八旬老人的“另类健身经”
初次见到焦松，记者怎么也不相信，这个腰板挺直、耳聪目明、脸色红润的老人已经有79岁了。“我每天晚上六、七点入睡，临晨两点起床便开始锻炼身体。”焦松笑着介绍他的“另类健身经”，每天倒立150次、脸部按摩1000次、迎体向上20个、洗冷水浴2次……对于一个年近八旬的老人来说，这些都让人觉得与众不同。
舍弃高楼大厦
流村小院里健身忙
焦松是河南人，二十五岁时考进北京广播器材厂，便在北京扎下了根。全家人一直都住在西城区的高楼大厦里，直到2000年，焦松自己却搬到了昌平区流村镇高崖口村的一栋平房里居住，且一住就是十年。“从小生活在农村，老了还是喜欢这样的环境。有山有水、空气清新，且健起来身还方便……虽然家人反对，但我还是坚持住了下来。”
说起开始健身计划这件事，焦松便打开了话匣子。“小时候家里条件不好，营养跟不上，所以我身体一直很差。上班后，看到同事天天锻炼身体，我也就跟着加入了健身的行列。”吊环、单双杠、举重、长跑、冬泳……一开始锻炼起来便一发不可收拾。
要说起焦松最让人佩服的，还是倒立。不依靠任何东西，双手支撑倒立能够坚持一分钟，这对于年轻人来说都是一件相当困难的事情，更别说一位年近八旬的老人。焦松介绍说：“刚上班时，我天天坚持练习倒立，从最开始靠墙倒立半分钟、到两分钟，一年后，我便可以不依靠任何东西、双手支撑倒立了。五十多年里，我始终坚持每天倒立150次。”天安门广场、紫竹院公园、延庆龙庆峡、天津海河外滩……有意思的是，焦松每到一个地方游玩时，都会留下他倒立时的照片。“也算是个特殊的纪念吧。”焦松笑着说道。
冬泳是焦松另一项热衷的运动。1981年，一次在什刹海观看他人游冬泳的经历，让焦松从此迷上了这项运动。从夏天开始游起，一年四季不间断，就这样他坚持了八年。“游冬泳的好处很多，这项运动令我精力充沛、力气大增。干活时，别人只能扛一根木头，我却扛起两根还不费劲儿；别人走走歇歇，我跑着就到达了目的地。为此，我还赢得了‘拼命三郎’的称号。”焦松笑着说道。虽然现在已经不游冬泳了，但他还是坚持天天洗冷水浴。
健身项目精心安排
为了方便锻炼身体，焦松还将流村高崖口的小院精心规划设计了一番。专门洗冷水浴的泡澡池、练习迎体向上的单杠、用于背部和腿部按摩的石头椅、种植着十几种蔬菜的菜地……
每一个时间段锻炼哪些项目，焦松也都有自己的计划。凌晨两点起床，焦松开始做些简单的预热活动。脸部按摩1000次、转腰100次、蹲起20次、倒立150次、迎体向上20个，然后再泡冷水浴……凌晨五点左右，简单喝些牛奶、吃些小点心后，沿着山间小路慢跑一个小时，再正式吃早饭，清粥小菜的搭配营养又开胃。稍歇一会，散步、看书、写毛笔字、为菜地浇水施肥……上午的生活充实且丰富。中午十二点左右，焦松便开始筹备一天之中的最后一顿饭。“我基本上不吃晚饭，晚上感觉饿了，只喝些加入了枸杞和生姜、经过熬煮的牛奶。”稍事歇息，下午他还要在山间小路上散散步，为周边村民义务送报纸……
“吃药只能起到治疗的作用，主动健身才能获得真正的健康。”当别人问起他健康的秘诀时，焦松总是这样回答道。 (昌平新闻网)
