筑起健康的“长城”——赵建民
今天，百姓故事要为大家介绍一位普通的村民，说他普通，是因为他没有做出惊天动地的大事，也不像其他百姓故事人物那样有着能够侃侃而谈的工作经历或人生经历，但是他却用几十年坚持不懈的运动精神，带动了村中全民健身的热潮。他就是德胜口村的赵建民。
赵大爷今年66岁了，虽然脸上已布满岁月留下的痕迹，但是眼睛发出的光芒依然炯炯有神。赵大爷体形略微偏瘦，别看他瘦，却有着一副结实硬朗的身板，不哈腰，不驼背，腰板笔直。走起路来，健步如飞，连我们这样的年轻人都没能赶上赵大爷的步伐。这让我们很难想像，一位年近七旬的老大爷现在还在坚持着他的“事业”。
赵大爷平时没有别的爱好，和普通农民一样，他每天的工作就是务农，照看十几亩的果园。您肯定要问了，那你说他坚持的事业是什么呢？没错，赵大爷所谓的“事业”，就是筑起健康的长城。您要问这长城是怎么筑起来的，听我向您娓娓道来。
赵大爷自1989年开始筑长城，那年她46岁，每天坚持跑步，这可不是一般的跑步。赵大爷有的时候从家出发，至西环、早市，从仙人洞，到胡庄返回家；有时家出发到区政府街，途径军都、大坝、北新村，至昭陵、定陵，然后返回家。每次跑步距离基本都维持在60-70公里，短的也要40多公里。让您想不到的是，跑这样一圈，赵大爷只用1个多小时，而且一跑就是20年。光是这份持之以恒的毅力，就难等可贵，更何况赵大爷是从中年开始一直坚持到现在的呢！当我们问赵大爷起初跑步的原因时，赵大爷抿着嘴笑了，以前我没跑过步，但是我不服气，别人能跑，为什么我就不能跑呢！就这样，赵大爷开始筑长城这艰难的道路。
开始的时候，家里人并不支持赵大爷跑步，觉得每天这样跑太累了，肯定会耽误农活。村里的人看见赵大爷跑步，也是众说纷纭。有的说，赵大爷跑步要适可而止，锻炼也要有个节制；有的说，赵大爷纯粹是闲的没事干了……总之，怎么说得都有。但是赵大爷并没有在意，反而因为跑步，让赵大爷腿脚越来越松快、灵活了，不仅没有耽误农活，反而赢得了家人的同意。
几年过去了，赵大爷还跑出了名堂。95年，赵大爷参加了北京长跑俱乐部，还参加了中国登山协会，并经常参加其组织的活动。2004年在“奥林匹克花园”杯元旦八达岭长城登山活动中夺得老年组第三名；2002年在“拥抱奥运”杯第七届元旦八达岭长城国际登山活动夺得老年组第二名；2002年在第二届登嵩山比赛中夺得老年组第二名；2001——2004年，赵大爷连续四年在“北京国际马拉松赛”上夺奖、怀柔、延庆、平谷……这下可让赵大爷成了“名人”。用赵大爷的话说，得不得奖无所谓，重要的是强筋健体。自从跑步以来，不爱生病了，身体素质提高了，抵抗力强了，心情也越来越好了。赵大爷的健康“长城”筑起来了，而且越筑越结实。不仅这样，赵大爷还总结出一套锻炼身体的好方法。
村里人看到赵大爷健身的良好效果，看到和赵大爷年纪相仿的人，身体都不如赵大爷的时候，闲言碎语没有了，有的只是效仿赵大爷，开始了晨练。遛弯的、跑步的、登山的、做器械练习的等等，成了德胜口村一道亮丽的风景线。
至于赵大爷锻炼得来的益处，赵大爷给我们举了个例子：两个木棍，其中一个木棍经常用，另一个却不用。突然有一天，用了那根平时不用的木棍，它却折断了。这是为什么呢？大家肯定都明白，那您是哪根木棍呢？您是不是也想像赵大爷一样筑起健康的“长城”呢？(《今日十三陵》)
